Hoisin Tofu-recept i realtid

  • Uppdaterad: April 04, 2022
  • 20 minuter
  • 2 Portion
  • 0.0
Dela med sig:
realtid Hoisin tofu ramen
Skriv ut recept

Enkla och läckra Hoisin-smaker och tofurecept med högt proteininnehåll! Det här Hoisin Tofu-receptet gör vi i realtid. Titta på tillsammans med kocken Derek och återskapa denna fantastiska och piffande med smak, Hoisin-tofu-rätt. Den kan göras på under 20 med lite övning och gör fantastiska lunchförberedelser eller middagar! Sorterad.

Innehållsförteckning

  • 1 block tofu (extra fast), i tärningar
  • 1 220g förpackning tenderstem broccoli
  • 1 400g burk kikärter
  • 1 paket färsk spenat
  • 1 burk färdiggjord Hoisinsås
  • Färsk röd chili, fint skivad
  • Färsk koriander, en näve
  • 1 msk "fläsk" krydda
  • ½ tsk granulerad vitlök
  • ½ tsk granulerad lök
  • ½ tsk salt
  • ½ tsk svartpeppar
  • Olja

Instruktioner

  1. Värm ugnen till 400f/200c.
  2. Få en gjutjärnspanna sliten het.
  3. Lägg broccolin i en skål och täck med lite olja, häll sedan i granulerad vitlök, granulerad lök, salt och peppar tills den är ordentligt kryddad. Lägg broccolin på en bakplåtspappersklädd plåt.
  4. Skär tofublocket i tärningar (skär hälften två gånger på längden, sedan i tredjedelar). Placera tofun i den broccolikryddade skålen, strök i lite olja och häll i "fläskkryddan".
  5. Tillsätt lite olja i den heta gjutna oljepannan och fräs tofutärningar (på pannans ytterkanter där värmen är) på båda sidor. Vänd tofun och tillsätt broccolin i mitten av pannan.
  6. När den har stekt på båda sidor, ta bort tofun och lägg i en skål med kikärter och Hoisinsås – rör om försiktigt för att täcka. Tillsätt spenat i pannan med broccoli, vänd försiktigt.
  7. Lägg tofu, kikärter och hoisinsåsblandning på bakplåtspappersklädd plåt, tillsammans med broccolin och spenaten. Koka i 10 minuter.
  8. Ta ut den från ugnen.
  9. Platta upp och toppa med färsk chili och koriander.
  10. Njut!
Skriva ut

Anmärkningar

Kolla in våra andra favoritrecept med Hoisin – Veg BBQ!

Vill du ha mer inspiration? Kolla in vår Onda recept Youtube-kanal!

Kom igång med att fästa! Vi är här borta på Wicked Healthy Pinterest.

Gjorde du det här receptet?

Tagga @wickedkitchenfood på Instagram och hashtagga det #wickedkitchen.

Vill du ha mer inspiration? Prenumererar på The Wicked Kitchen YouTube-kanal!

Andra läckra recept:

Var man kan köpa

recept

nyheter

händelser

kontakta

Vårt uppdrag

Köp på Amazon

Håll kontakten med oss!

Registrera dig idag, gå med i Mushroom Mafia och få båda volymerna av Mushroom Manifesto gratis!

Detta fält är för validering och bör lämnas oförändrad.

© 2024 Wicked Foods - Alla rättigheter reserverade

Webbdesign av Kodēak

Sekretesspolicy

Sök i våra recept