Veganer Mac Pie mit Nachos

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vegane Nachos

Wo ist das Protein? All Ihre Lieblings-Hausmannskost in einem gerollt und perfekt gebacken. Das Protein kommt in einer doppelten Portion Kichererbsennudeln und Tofu, der cremigsten rein pflanzlichen Käsesauce und etwas kräftigem Crunch aus dem Blumenkohl und der zerdrückten Nacho-Kruste. Leckere Mahlzeitzubereitung und großartig für ein großes Familientreffen. Super, duper, Wicked High Protein – Check!

Zutaten

  • 2 Tassen (x2 227-g-Packung) trockene Kichererbsennudeln, gekocht, abgetropft und abgekühlt
  • ½ Kopf Blumenkohl, gehackt
  • 2 mittelgroße Süßkartoffeln, mit Haut gehackt
  • 1 Lorbeerblatt
  • 5 Knoblauchzehen
  • 2 Päckchen Tofu, extra fest
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Knoblauchsalz
  • ÖL
  • 2 Frühlingszwiebel, in Scheiben geschnitten
  • 2 frische Jalapenos, ganz
  • 2 Tasse gefrorene Erbsen
  • 1 Tasse gefrorener Zuckermais
  • 4-5 Tassen Babyspinat
Kruste:
  • 1 13oz/400g Dose Kichererbsen, abgetropft (Wasser für die Soße aufheben)
  • 3 Tassen Tortilla-Chips
  • 4 TL Tomatensalsa
  • 1 7-g-Packung veganer Käse (wir haben Follow Your Heart verwendet)
  • 1 TL Kreuzkümmelpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL geräucherter Paprika
  • Prise Salz und Pfeffer
  • 4-5 EL Nährhefe
  • Pflanzenmilch
  • Petersilie oder Koriander zum Garnieren

Anweisungen

  1. Ofen auf 420f/215c vorheizen.

Pasta:

  1. Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Abgießen und zur Seite stellen.

Soße:

  1. Gehackten Blumenkohl, Süßkartoffeln, Lorbeerblatt und Knoblauch in einen großen Topf geben und mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen.
  2. Zum Köcheln reduzieren und kochen, bis sie weich sind. Flüssigkeit abgießen und aufbewahren.
  3. Übertragen Sie das abgetropfte Gemüse zusammen mit der Jalapeno (optional) in einen Hochgeschwindigkeitsmixer.
  4. Salsa und veganen Käse hinzufügen. Gewürze (Kreuzkümmel, Zwiebelpulver, geräuchertes Paprikapulver, Salz und Pfeffer), Nährhefe und Kichererbsenwasser hinzufügen. Mindestens 2 Minuten mixen, bis alles glatt ist. Pflanzenmilch zum Verdünnen für eine käsige Konsistenz hinzufügen.

Tofu:

  1. Gusseisen mittlerer Größe erhitzen oder Pfanne anbraten, bis sie heiß ist. Jede Tofuseite großzügig mit schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmel und Knoblauchsalz bestreichen.
  2. Mit den Händen das Gewürz einmassieren.
  3. Öl in die Pfanne geben, um es gleichmäßig zu beschichten. Tofu hinzufügen und anbraten, Jalapeno hinzufügen, um neben Tofu zu kochen. Tofu wenden und wiederholen, bis er goldbraun ist.

Kruste:

  1. Kichererbsen aus der Dose abgießen und das Wasser zur Seite stellen. Kichererbsen in eine Schüssel geben und Kichererbsen mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Fügen Sie schwarzen Pfeffer, Frühlingszwiebeln und zerkleinerte Tortilla-Chips hinzu. Mit den Händen zu einer Streuselkruste verkneten.
  2. Fügen Sie in einer tiefen Auflaufform die Kruste gleichmäßig hinzu, um den Boden der Pfanne zu bedecken. Legen Sie das Blech für 10-15 Minuten in einen vorgeheizten Ofen.
  1. Nudeln, 1/2 der Erbsen, Zuckermais und ¼ der Sauce (etwa eine Tasse) in eine große Schüssel geben und umrühren. Fügen Sie Frühlingszwiebeln und zusätzliches Gemüse aus der Saucenmischung hinzu. Fügen Sie mehr Soße hinzu, bis die Mischung gleichmäßig gut beschichtet ist. Fügen Sie die Käse-Gemüse-Pasta-Mischung zu einem Blechkuchen hinzu, belegen Sie sie mit geschnittenem Tofu und beträufeln Sie sie vor dem Backen mit zusätzlicher Sauce.
  2. Bake für 20 Minuten.
  3. Aus dem Ofen nehmen, 5-10 Minuten abkühlen lassen und servieren.
  4. Für optimale Ergebnisse lassen Sie es vor dem Servieren über Nacht kühl stellen.
  5. Servieren und genießen!
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