Grillad + hackad rejäl sommarsallad

Dela med sig:

Grillin' är inte bara för hamburgare ... denna rejäla sallad är en mördande fristående måltid! Vi är glada att ta med dig det här senaste receptet för Wicked Healthy som vi har skapat med våra vänner över kl Purpurfärgad morot!

Innehållsförteckning

för Ginger-Miso Dressing
  • 1 kopp mandarin (eller apelsin) juice
  • 1/2 kopp vit miso
  • 1/4 C olivolja
  • 1/2 tsk ingefära, riven
till salladen
  • 1/2 kål, skuren i (3) stora klyftor
  • 1 zucchini, skivad i (3) långa plankor
  • 1 söt vit lök, skalad och skivad i (5-6) rundor
  • olivolja
  • salt och peppar
  • 1 tsk olivolja
  • 1 C kikärter
  • 3 t sesamfrön
  • 1/4 t havssalt
  • 1/4 C koriander, grovhackad
  • 1/4 C mynta, grovhackad
  • 6 blad grönkål, borttagna från stjälken och grovhackad
  • 1 apelsin, skivad i lagom stora klyftor
  • 1 thailändsk chili, skivad i tunna rundor
  • 3 salladslökar, tunna skivor

Instruktioner

att göra dressingen

  1. Blanda alla ingredienser i en höghastighetsmixer tills den är slät.

för att förbereda salladen

  1. Värm upp grillen till hög värme.
  2. Gnid in kålklyftorna, zucchiniplankorna och lökrundorna med olja. Pensla eller gnid in med lite olja och krydda sedan varje sida med salt och peppar.
  3. När grillen är uppvärmd, placera dessa föremål på grillen och låt koka i ca 3-4 minuter på varje sida för att få fin färg och karamellisering. Ta bort från grillen.
  4. Grovhacka kål och lök. Tärna den grillade zucchinin. Håll dem åtskilda och ställ åt sidan.
  5. I en stekpanna på medelvärme, tillsätt ca 1 tsk olivolja följt av kikärtorna. När dessa börjar koka, släng runt dem för att få lite färg. Tillsätt sesamfröna och strö över salt. Rör om väl för att belägga kikärtorna med sesam och ta bort från värmen.
  6. Kombinera hackad koriander, mynta och grovhackad grönkål. Ringla över lite av citrusmisodressingen så att den täcks lätt.
  7. Dela alla ingredienser i fack på ett fat. Separera den hackade grönkålen, hackade grillade grönsaker och sesamkikärtorna. Garnera efter önskemål med apelsinskivorna, skivad chili och salladslöken.
  8. Servera varm med resten av citrusmisodressingen vid sidan av.
Skriva ut

Den här rätten kombinerar grönkålens krispighet med den söta rödingen av grillad lök och kål, medan aromatiska örter ger en extra smak. Grillad kål du frågar? Vi säger ge det ett försök! Om du gillar den rå, kommer du att upptäcka att grillning ger den en rik och djup smak, med en lätt smörig ton som fungerar bra med allt annat här.

Den söta rödingen balanseras ut med nyhackad grönkål, mynta och koriander, slängd i en fyra ingredienser, citrus-misodressing som du kan förbereda på några minuter.

Att kombinera dessa grillade och färska komponenter tillsammans är det som gör denna sallad speciell. Vi har slängt i några kikärter för mer texturell kontrast, värme och en klick protein. Som sötma? Toppa denna sallad med apelsinskivor. Som värme? Lägg till thailändsk chili. Vilken extra fräsch+ren crunch? Avsluta med skivad salladslök. Eller alla tre. Hur som helst är det här en rejäl sallad som vi vet att du kommer att älska!

Gjorde du det här receptet?

Tagga @wickedkitchenfood på Instagram och hashtagga det #wickedkitchen.

Vill du ha mer inspiration? Prenumererar på The Wicked Kitchen YouTube-kanal!

Andra läckra recept:

Sök i våra recept