Herzhafter Eintopf mit weißen Bohnen und Grünkohl

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Hier ist eines dieser wöchentlichen Projekte, die wir von der Liste abhaken können. Einen großen Topf mit etwas zu machen, das ein paar Tage hält und etwas Gesundheit und Wohlstand bringt, in dem Wissen, dass wir trotz all der anderen Scheiße, die auf der Welt vor sich geht, gut essen … dann ist alles gut!

Der Regen kann sicherlich beeinflussen, was wir an einem bestimmten Tag kochen, und wenn wir nicht den ganzen Kung-Fu-Kampfstil auf Snacks bekommen, sehnen wir uns nach den guten Sachen von Komfort und Nahrung. Etwas nahrhaftes, sättigendes und gesundes. Corona-Bohnen, das sind mega-riesige Bohnen, fallen mir immer wieder ins Auge. Vielleicht haben Sie sie in der Bulk-Abteilung Ihres Lebensmittelhändlers gesehen? Sie sind cremeweiß und etwa dreimal so groß wie jede andere Bohne. Wenn sie richtig gekocht werden, ergeben sie eine leicht knusprige Außenhülle mit cremigen Innereien, die sich auch hervorragend für die Herstellung von Hummus eignen. Bohnen-Buttahs oder sogar Stampfer.

Zutaten

Für getrocknete Bohnen: (oder Sie können gerne Dosen verwenden, wenn Sie sich faul fühlen und Zeit sparen möchten)
  • 350 g oder 2 Tassen getrocknete Corona-Bohnen
  • 6 C Wasser, zum Einweichen über Nacht
  • 8 C Wasser, zum Kochen der Bohnen
  • 4 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 EL Essig
  • Prise Salz
Für den Eintopf:
  • 1 T Olivenöl
  • 1 große Zwiebel, mittelgroß gewürfelt
  • 4 Selleriestangen, in Scheiben geschnittene 1/4-Zoll-Halbmondformen
  • 2 Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten
  • 4 mittelgroße Yukon-Kartoffeln, in 1-Zoll-Würfel geschnitten
  • 5 Kirschtomaten, geviertelt
  • 1 TL granulierte Zwiebel
  • 1 t grobes Salz
  • 1 EL schwarzer Pfeffer
  • 1/2 TL geräucherter Paprika
  • 1 EL getrockneter Oregano oder 1 EL frischer und gehackter
  • 1/2 TL Thymian oder 1 EL frisch und gehackt
  • 8 C natriumarme Gemüsebrühe (geht auch nur mit Wasser)
  • 1 Bund Grünkohl, geputzt und in mundgerechte Stücke zerkleinert
Garnierung 

Anweisungen

Mach die Bohnen!
  1. Wenn Sie getrocknete Corona-Bohnen verwenden, weichen Sie sie über Nacht in 6 Tassen Wasser ein. Überspringen Sie diesen Schritt und fahren Sie mit dem Abschnitt „Eintopf“ der Anleitung fort, wenn Sie Konserven verwenden.
  2. Am nächsten Tag die Bohnen abseihen und mit 8 Tassen Wasser in einen mittelgroßen Saucentopf geben.
  3. Knoblauch, Lorbeerblatt, Essig und Salz dazugeben und bei mittlerer Hitze erhitzen, dabei die Bohnen langsam etwa anderthalb Stunden garen, bis sie al dente (bissfest, aber nicht weich) sind. Bewahren Sie alle flüssigen Bohnen auf, in denen gekocht wird, und fügen Sie sie dem Eintopf hinzu.
  4. Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie alternativ auch einen Schnellkochtopf verwenden.

Eintopf:
  1. Großen Suppentopf bei mittlerer Hitze erhitzen. fügen Sie das Öl, die Zwiebeln, den Sellerie und den Knoblauch hinzu und braten Sie es 2 Minuten lang an, um die Aromen etwas herauszuziehen.
  2. Fügen Sie gekochte Bohnen, Kartoffeln und die restlichen Zutaten außer dem Grünkohl hinzu.
  3. Bei mittlerer Hitze langsam für eine Stunde zum Köcheln bringen und gelegentlich umrühren.
  4. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und lassen Sie sie bis zu einer weiteren Stunde köcheln/garen. Wenn Sie einen Topftopf haben, können Sie ihn alternativ auch hineingeben und einige Stunden lang auf niedriger Stufe kochen.

Zu dienen:
  1. 15 Minuten vor dem Servieren die Hitze wieder auf mittlere Hitze zurückschalten und den zerkleinerten Grünkohl dazugeben und kochen, bis er zusammengefallen ist.
  2. Nach Belieben mit frischer Petersilie und Follow Your Heart Parmesan garnieren.
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Diese bösen Jungs lassen sich wunderbar im Ganzen essen und es ist eine Freude, sie in Rezepten wie diesem Eintopf zu verwenden. Sie brauchen vielleicht etwas länger zum Kochen als ihre kleinen Brüder, aber achten Sie besonders darauf, sie zu kochen, damit sie nicht platzen und hässlich auf Sie wirken, und wir versprechen Ihnen, das Endergebnis ist die Zeit wert. Wenn Sie sie online kaufen möchten, schauen Sie vorbei Rancho Gordo. Ihre Qualität ist einwandfrei (und nein, wir werden nicht dafür bezahlt, das zu sagen).

 

Seit der Veröffentlichung von Ninja Mildred wir müssen jetzt draußen um platz zum fotografieren kämpfen. Oder bestechen Sie sie zumindest für etwas Platz, was uns buchstäblich Peanuts kostet.

 

Der Trick bei den Corona-Bohnen (wenn Sie getrocknete verwenden) besteht darin, sie zu kochen, bis sie al dente (bissfest, aber nicht weich) sind. Dies liegt daran, dass die Bohnen danach noch zwei Stunden weiter köcheln und kochen werden, sodass Sie sie nicht direkt aus dem Tor hämmern möchten. Wenn Druckkochen oder ein Crockpot eher Ihr Stil sind, funktionieren diese Methoden auch in diesem Rezept gut!

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