พิมพ์

พายกระท่อมเห็ดหอมกับดอกกะหล่ำบด

© 2024 Wicked Foods Inc. สงวนลิขสิทธิ์
พายคอทเทจมังสวิรัติ

พายกระท่อมแบบดั้งเดิมที่ใช้พืชเป็นหลักนี้จะทำให้ถุงเท้าของคุณหลุดออก มันเต็มไปด้วยเห็ดชิตาเกะซึ่งหมายความว่ามันอัดแน่นไปด้วยเนื้อ อูมามิรวมทั้งมีวิตามินบี 12 สูงตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังทำโดยใช้ดอกกะหล่ำบดสำหรับ GI ต่ำ แต่มีรสชาติที่ดีแทนมันฝรั่ง รสชาติเข้มข้นด้วยเนื้อสัมผัสเนียนนุ่มราวกับเส้นไหมที่ร้องว่า “Sunday Comfort Food!”

  • เขียนโดย: มังสวิรัติคืนโรงเรียน
  • อัตราผลตอบแทนที่ 4 เสิร์ฟ 1x

เครื่องปรุงและส่วนผสม

ขนาด

สำหรับผัดกะหล่ำดอก

  • 550g ดอกกะหล่ำ
  • 70g เนยมังสวิรัติ
  • หยิกเกลือทะเลที่เป็นขุย

สำหรับการเติม

  • 40g เห็ดหอมแห้ง
  • 2 ที น้ำมันพืช
  • ½ หอมแดงปอกเปลือกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 กระเทียมกลีบบด
  • ½ แครอท ปอกเปลือกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 ขึ้นฉ่ายหั่นเต๋า
  • 2 ทีแป้งขาวธรรมดา
  • 1 ที น้ำซุปข้นมะเขือเทศ
  • 100มล. ไวน์แดงมังสวิรัติ
  • 500น้ำสต๊อกผักหรือน้ำซุปมังสวิรัติ ml
  • 2 ซีอิ๊วดำ
  • ½ โหระพาแห้ง
  • 2 อ่าวใบ

คำแนะนำ

การทำกะหล่ำดอกบด

  1. ใช้เครื่องขูดชีสขูดกะหล่ำดอกหรือสับละเอียด
  2. วางกระทะขนาดกลางบนไฟร้อนปานกลางแล้วใส่เนยมังสวิรัติ ปล่อยให้เนยละลาย
  3. ใส่กะหล่ำดอกและผัด กวนบ่อยๆ สักสองสามนาทีหรือจนกว่าจะมีกลิ่นถั่วและมีลักษณะเป็นครีมเล็กน้อย
  4. ต้มน้ำให้เดือดแล้วเติมน้ำเดือดให้พอท่วมกะหล่ำดอก นำไปเคี่ยวและทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีจนกะหล่ำดอกนิ่มมาก
  5. เมื่อนิ่มแล้วให้วางตะแกรงละเอียดบนชามขนาดกลางแล้วเทดอกกะหล่ำลงในตะแกรง ค่อยๆ ใช้หลังช้อนดันน้ำที่เหลือในกะหล่ำดอกออก แล้วทิ้งไว้ในตะแกรงเหนือชามเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อให้ไอน้ำแห้ง สำรองน้ำที่ตึงเครียด
  6. วางกะหล่ำดอกลงในชามแยก และใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสมมันฝรั่ง บด/บดกะหล่ำดอกจนเนียน
  7. ถ้าส่วนผสมดูข้นเกินไป ให้เติมน้ำกะหล่ำดอกที่กรองแล้วสองสามช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากันแล้วปั่นอีกครั้ง พักไว้

การทำไส้

  1. ใส่เห็ดหอมแห้งลงในชามแล้วปิดด้วยน้ำเดือด ปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้ให้เติมน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที
  2. เมื่อเห็ดชุ่มชื้นแล้ว ให้เริ่มทำไส้ของคุณ ตั้งกระทะไฟปานกลางใส่น้ำมันพืช เมื่อร้อนแล้วให้ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดสักครู่จนเริ่มนิ่ม ใส่กระเทียม แครอท และขึ้นฉ่าย แล้วทอดต่ออีก 5 นาที คนบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ไหม้ นี่คือ mirepoix ของคุณ
  3. ในขณะที่ mirepoix ทำอาหาร ให้เอาเห็ดออกจากของเหลวที่แช่และค่อยๆ บีบความชื้นส่วนเกินออกก่อนที่จะสับให้ละเอียด พวกมันควรมีลักษณะคล้ายเนื้อบด ดังนั้นอย่ากังวลว่าพวกมันจะไม่ได้ลูกบาศก์อย่างสมบูรณ์ – พวกมันควรจะหยาบและไม่สม่ำเสมอ
  4. ใส่เห็ดลงใน mirepoix แล้วทอดต่ออีกสักครู่ เพิ่มแป้งและคนให้เคลือบผักทั้งหมด
  5. ผสมในน้ำซุปข้นมะเขือเทศ ไวน์แดง น้ำสต๊อกผัก ซีอิ๊วขาว โหระพา และใบกระวาน นำไปเคี่ยวและปล่อยให้ส่วนผสมฟองออกเบา ๆ สักครู่จนข้นเล็กน้อย นำออกจากเตา

การทำคอทเทจพาย

  1. เปิดเตาอบที่ 200c.
  2. โอนไส้ไปยังจานพายขนาดเล็กสำหรับ 2 คน (สี่เหลี่ยมหรือวงกลมก็ได้) ปรับระดับด้วยหลังช้อน
  3. เติมไส้ด้วยดอกกะหล่ำบดอย่างระมัดระวังแล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นสม่ำเสมอ ใช้ส้อมทำเป็นสันหยาบในพาย แล้วโรยด้วยเกลือทะเลที่เป็นขุยเล็กน้อยและพริกไทยดำหากต้องการ
  4. วางจานพายบนถาดอบในเตาอบและอบเป็นเวลา 30 นาที หากผ่านไป 30 นาทีแล้วพบว่าด้านบนไม่เป็นสีน้ำตาล ให้เปิดเตาอบแล้วหมุนไปที่การตั้งค่าการย่าง/ย่างที่อุณหภูมิสูงสุด ย่างจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
  5. เสิร์ฟพร้อมกับผักชีฝรั่งสดโรยหน้า (ไม่จำเป็น) และเพลิดเพลิน!

หมายเหตุ / รายละเอียดเพิ่มเติม

กะหล่ำดอกบดเป็นทางเลือกที่อร่อยอย่างเมามันสำหรับมันฝรั่ง ค่า GI ที่ต่ำกว่ามากและมีแคลอรีต่ำกว่ามาก ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดยที่รสชาติไม่ลดลง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสองสามข้อในการทำครีมดอกกะหล่ำบดให้เนียนอย่างเมามัน

ค้นหาสูตรอาหารของเรา