พิมพ์

สควอช Butternut หนึ่งหม้อและแกงถั่วชิกพี

© 2024 Wicked Foods Inc. สงวนลิขสิทธิ์
แกงมังสวิรัติ

แกงกะหรี่สูตรง่ายๆ ที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว มีของโปรดจากตู้ ผักที่ใช้ได้นาน และเครื่องเทศชิ้นโตๆ สควอช Butternut สามารถเก็บไว้ได้นาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตู้เย็น ดังนั้นสูตรนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่พยายามหลีกเลี่ยงของเสีย หากคุณไม่มีถั่วชิกพีกระป๋อง การทำให้แห้งก็ใช้ได้ดีเช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าได้แช่และปรุงสุกก่อนใช้ในสูตรนี้ ในที่สุดเครื่องเทศก็เป็นคอมโบนักฆ่า แต่ก็ไม่สามารถยืดหยุ่นได้ คุณสามารถใช้เครื่องเทศที่คุณมีหรือใช้ผงกะหรี่แทนก็ได้!

  • เขียนโดย: มังสวิรัติคืนโรงเรียน
  • อัตราผลตอบแทนที่ สมน้ำหน้า 4

เครื่องปรุงและส่วนผสม

ขนาด
  • ½ เมล็ดผักชี
  • 3 ที น้ำมันพืช
  • 2 ที การัม มาซาล่า
  • ½ ที ขมิ้นบด
  • ¼ ผงฟีนูกรีก
  • ¼ ผงพริก
  • 1 อบเชยป่น
  • ¼ ขิงบด
  • 1 พริกแห้ง
  • 5 ใบแกง
  • 1 อบเชยแท่งหักครึ่ง
  • 1 หอมใหญ่ปอกเปลือกและสับละเอียด
  • 2 กานพลูกระเทียมบด
  • ขิงสดชิ้นขนาดเท่านิ้วหัวแม่มือ ปอกเปลือกและขูด
  • 2 มะเขือเทศลูกใหญ่หั่นเต๋า
  • 500g ชิ้นสควอชบัตเตอร์เน็ทที่ปอกเปลือกแล้ว (ประมาณ 1 สควอชขนาดเล็ก)
  • 200มล. กะทิ
  • 350น้ำสต๊อกผัก ml
  • 1 ถั่วชิกพีกระป๋อง 400 กรัม สะเด็ดน้ำและล้าง
  • 3 ที ผักชีสด/แช่แข็ง สับหยาบหรือฉีก
  • ช้อนชา 4 อัลมอนด์บด

คำแนะนำ

  1. วางกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลางแล้วใส่เมล็ดผักชี ปล่อยให้พวกเขาปิ้งขนมปังหมุนกระทะสักสองสามนาทีจนมีควันและมีกลิ่นหอม อย่าให้พวกมันไหม้ นำออกจากเตาแล้วบดให้ละเอียดในครกและสากหรือเครื่องบดเครื่องเทศ
  2. ใส่น้ำมันลงในกระทะแล้วใส่เครื่องเทศ รวมทั้งเมล็ดผักชีป่น พริกแห้ง และใบแกง คนตลอดเวลา ปล่อยให้เครื่องเทศอุ่นในน้ำมันที่ร้อนจนเดือดปุด ๆ และมีกลิ่นหอมมาก
  3. เพิ่มหัวหอมสับลงในกระทะและคนให้เข้ากัน ทอดประมาณสองนาที แต่อย่าให้หัวหอมเป็นสีน้ำตาล (ลดไฟลงถ้าจำเป็น) เพิ่มกระเทียมและขิงและปรุงอาหารต่ออีก 2 นาที
  4. เพิ่มมะเขือเทศสับและคนให้เข้ากัน หากหัวหอมเริ่มติดในขั้นตอนนี้ ให้เติมน้ำ 3-5 ช้อนโต๊ะพร้อมกับมะเขือเทศเพื่อทำให้กระทะเคลือบ ปรุงโดยคนบ่อยๆ จนกว่ามะเขือเทศจะเริ่มแตกตัวและเสียรูปร่าง - ประมาณ 5 นาที
  5. ใส่สควอชบัตเตอร์นัตที่หั่นเป็นลูกเต๋าแล้วคนให้เข้ากัน เพิ่มสต็อกผักและนำไปเคี่ยว ผัดเป็นครั้งคราว ปล่อยให้แกงเคี่ยวโดยปิดฝาไว้ประมาณ 10-15 นาที หรือจนกว่าสควอชจะสุก
  6. เมื่อสควอชสุกและซอสลดลงอย่างดีแล้ว ให้ใส่หัวกะทิลงไปผัด ลดความร้อนและปล่อยให้แกงเคี่ยวสักครู่ก่อนนำออกจากเตา
  7. ผัดผักชีและโรยหน้าด้วยอัลมอนด์ป่น เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาตินึ่งและ/หรือโรตี

หมายเหตุ / รายละเอียดเพิ่มเติม

นี่คือขั้นตอนเบื้องหลังแกงกะหรี่แบบเรียบง่ายที่มีภาพประกอบ! คุณสามารถใช้ขั้นตอนเหล่านี้กับส่วนผสมต่างๆ เพื่อปรับแต่งและสร้างสิ่งที่ไม่เหมือนใครได้!

ค้นหาสูตรอาหารของเรา