สควอช Butternut หนึ่งหม้อและแกงถั่วชิกพี

แบ่งปัน:
แกงมังสวิรัติ

แกงกะหรี่สูตรง่ายๆ ที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว มีของโปรดจากตู้ ผักที่ใช้ได้นาน และเครื่องเทศชิ้นโตๆ สควอช Butternut สามารถเก็บไว้ได้นาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตู้เย็น ดังนั้นสูตรนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่พยายามหลีกเลี่ยงของเสีย หากคุณไม่มีถั่วชิกพีกระป๋อง การทำให้แห้งก็ใช้ได้ดีเช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าได้แช่และปรุงสุกก่อนใช้ในสูตรนี้ ในที่สุดเครื่องเทศก็เป็นคอมโบนักฆ่า แต่ก็ไม่สามารถยืดหยุ่นได้ คุณสามารถใช้เครื่องเทศที่คุณมีหรือใช้ผงกะหรี่แทนก็ได้!

เครื่องปรุงและส่วนผสม

  • ½ t เมล็ดผักชี
  • น้ำมันพืช 3 ที
  • 2 t การัม มาซาล่า
  • ขมิ้นบด ½ t
  • ผงฟีนูกรีก ¼ ตัน
  • พริกป่น ¼ t
  • อบเชยป่น 1 ช.
  • ขิงป่น ¼ ตัน
  • พริกแห้ง 1 เม็ด
  • ใบแกง 5
  • อบเชย 1 แท่ง ผ่าครึ่ง
  • 1 หัวหอมใหญ่ปอกเปลือกและสับละเอียด
  • 2 กลีบกระเทียมบด
  • ขิงสดชิ้นขนาดเท่านิ้วหัวแม่มือ ปอกเปลือกและขูด
  • มะเขือเทศลูกใหญ่ 2 ลูก หั่นหยาบ
  • สควอชบัตเตอร์นัทที่ปอกเปลือกแล้ว 500 กรัม (ประมาณ 1 สควอชขนาดเล็ก)
  • กะทิ 200 มิลลิลิตร
  • น้ำสต๊อกผัก 350 มล.
  • ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง 400 กรัม สะเด็ดน้ำแล้วล้าง
  • ผักชีสด/แช่แข็ง 3 ต. หั่นหยาบหรือฉีก
  • อัลมอนด์ป่น 4 ช้อนชา

คำแนะนำ

  1. วางกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลางแล้วใส่เมล็ดผักชี ปล่อยให้พวกเขาปิ้งขนมปังหมุนกระทะสักสองสามนาทีจนมีควันและมีกลิ่นหอม อย่าให้พวกมันไหม้ นำออกจากเตาแล้วบดให้ละเอียดในครกและสากหรือเครื่องบดเครื่องเทศ
  2. ใส่น้ำมันลงในกระทะแล้วใส่เครื่องเทศ รวมทั้งเมล็ดผักชีป่น พริกแห้ง และใบแกง คนตลอดเวลา ปล่อยให้เครื่องเทศอุ่นในน้ำมันที่ร้อนจนเดือดปุด ๆ และมีกลิ่นหอมมาก
  3. เพิ่มหัวหอมสับลงในกระทะและคนให้เข้ากัน ทอดประมาณสองนาที แต่อย่าให้หัวหอมเป็นสีน้ำตาล (ลดไฟลงถ้าจำเป็น) เพิ่มกระเทียมและขิงและปรุงอาหารต่ออีก 2 นาที
  4. เพิ่มมะเขือเทศสับและคนให้เข้ากัน หากหัวหอมเริ่มติดในขั้นตอนนี้ ให้เติมน้ำ 3-5 ช้อนโต๊ะพร้อมกับมะเขือเทศเพื่อทำให้กระทะเคลือบ ปรุงโดยคนบ่อยๆ จนกว่ามะเขือเทศจะเริ่มแตกตัวและเสียรูปร่าง - ประมาณ 5 นาที
  5. ใส่สควอชบัตเตอร์นัตที่หั่นเป็นลูกเต๋าแล้วคนให้เข้ากัน เพิ่มสต็อกผักและนำไปเคี่ยว ผัดเป็นครั้งคราว ปล่อยให้แกงเคี่ยวโดยปิดฝาไว้ประมาณ 10-15 นาที หรือจนกว่าสควอชจะสุก
  6. เมื่อสควอชสุกและซอสลดลงอย่างดีแล้ว ให้ใส่หัวกะทิลงไปผัด ลดความร้อนและปล่อยให้แกงเคี่ยวสักครู่ก่อนนำออกจากเตา
  7. ผัดผักชีและโรยหน้าด้วยอัลมอนด์ป่น เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาตินึ่งและ/หรือโรตี
พิมพ์

หมายเหตุ / รายละเอียดเพิ่มเติม

นี่คือขั้นตอนเบื้องหลังแกงกะหรี่แบบเรียบง่ายที่มีภาพประกอบ! คุณสามารถใช้ขั้นตอนเหล่านี้กับส่วนผสมต่างๆ เพื่อปรับแต่งและสร้างสิ่งที่ไม่เหมือนใครได้!

ปิ้งขนมปังและอบเครื่องเทศของคุณ

เพื่อที่จะเติมเต็มศักยภาพที่แท้จริง เครื่องเทศจะต้องปิ้ง (บนกระทะที่แห้ง) หรืออุ่น (ในน้ำมัน) ก่อนใช้ในแกง สำหรับเมล็ด เช่น เมล็ดผักชีในสูตรนี้ ขอแนะนำให้ปิ้งให้แห้งในกระทะร้อนแล้วบดให้ละเอียด สำหรับเครื่องเทศก่อนบด ให้ใส่น้ำมันร้อนลงไป แล้วปล่อยให้ฟองสบู่จนมีกลิ่นหอม

เหงื่อ (ห้ามสีน้ำตาล) หัวหอมและกระเทียมของคุณ

หัวหอมที่คาราเมลอย่างดีไม่มีอะไรผิดปกติ แต่สำหรับแกงกะหรี่ ไม่ควรปล่อยให้เป็นสีน้ำตาลจะดีกว่า เช่นเดียวกับกระเทียมของคุณ แม้แต่กระเทียมที่ไหม้เล็กน้อยก็อาจมีรสขมได้อย่างไม่น่าเชื่อ จำไว้ว่าคุณจะต้องผัดหัวหอมกับเครื่องเทศของคุณ ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าหัวหอมมีสีมากเกินไปหรือไม่ ดังนั้นให้ตั้งไฟอ่อนๆ

มะเขือเทศเพื่อความหวานและรส!

มะเขือเทศเหมาะสำหรับการเติมความหวานและรสเปรี้ยวให้กับแกงกะหรี่ พวกเขายังเพิ่มความชื้นบางส่วนในขั้นตอนสำคัญนี้ ซึ่งสามารถช่วยในการเคลือบกระทะ ถ้ามะเขือเทศของคุณไม่ฉ่ำมาก ให้เติมน้ำลงไปด้วย ถ้ามะเขือเทศของคุณอยู่นอกฤดู ให้เติมน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อชดเชยความหวานที่หายไป

เพิ่มสควอชของคุณ (ในเวลาที่เหมาะสม!)

อย่ากระตือรือร้นเกินไปที่จะเพิ่มสควอชของคุณลงในกระทะ ใช่ มันต้องปรุง และนี่เป็นส่วนที่ยาวที่สุดของกระบวนการ แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องปล่อยให้มะเขือเทศปรุงอย่างเหมาะสม มะเขือเทศดิบในแกงกะหรี่สามารถทำให้ของมีรสเปรี้ยวและเผ็ดเกินไป แทนที่จะเป็นรสหวาน เพิ่มสควอชเฉพาะเมื่อมะเขือเทศสูญเสียรูปร่าง

ให้ซอสลดลง

เมื่อสควอชและสต็อกผักของคุณอยู่ในกระทะแล้ว ก็ถึงเวลาลงมือทำกันมากขึ้น! เราต้องการซอสนี้เพื่อลดและเพื่อให้สควอชสุก ปิดฝาแล้วลดให้เคี่ยว ขั้นตอนควรใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที แต่อย่าลืมตรวจสอบสควอชชิ้นหนึ่งบ่อยๆ เพื่อไม่ให้สุกมากเกินไป
 

อินกับกะทิ

ตอนนี้ซอสของคุณดีและลดลงแล้ว ได้เวลาใส่กะทิลงไปแล้ว! อย่าใช้กะทิจากกล่อง - นั่นเป็นผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างและบางกว่ามาก ผัดทุกอย่างและเพิ่มผักชีสดของคุณ

 

 

เสิร์ฟและสนุก!

ฉันชอบที่จะเสิร์ฟของฉันด้วยอัลมอนด์เกล็ดด้านบน เพื่อความกรุบกรอบและถั่วเป็นพิเศษ! ปิดท้ายด้วยน้ำกะทิเล็กน้อย คุณก็พร้อมแล้ว!

 

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

แท็ก @wickedkitchenfood บน Instagram และแฮชแท็ก #wickedkitchen

ต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติมหรือไม่? สมัครสมาชิกกับ The Wicked Kitchen ช่อง YouTube!

สูตรอร่อยอื่นๆ:

ค้นหาสูตรอาหารของเรา