พิมพ์

KITCHARI กับ CUKE-AVO MINT SALAD

© 2024 Wicked Foods Inc. สงวนลิขสิทธิ์

กิจจารีเป็นโจ๊กที่บรรจุโปรตีนและมีรสเผ็ด ทำจากถั่วเลนทิล ข้าว สมุนไพรและเครื่องเทศที่ปิ้งแล้ว เรายินดีที่จะพาคุณไป จานเบาๆแต่อิ่มแบบเรา ที่เราสร้างร่วมกับเพื่อนๆ ได้ที่ แครอทสีม่วง!

นี่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบหากคุณจัดปาร์ตี้หนักเกินไป หรือเพียงแค่ต้องการสร้างสมดุลให้กับมื้ออาหารของคุณ ไม่ต้องใช้น้ำมันสำหรับรูปแบบนี้ของ Kitchari— เพียงแค่สาดน้ำซุปผักเพื่อทำให้กระทะเคลือบ ข้าวและถั่วเลนทิลจะขยายตัวขณะหุง ทำให้เกิดเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มน่ารับประทาน ปรุงรสด้วยยี่หร่าคั่วและเมล็ดมัสตาร์ด เราได้ใส่ชัทนีย์รสมิ้นต์ cuke-avo ไว้ด้านข้างเพื่อเพิ่มความชัดเจนและความเปรียบต่างของเนื้อสัมผัส ขนมปังนาน ๆ อุ่น ๆ เหมาะที่สุดที่จะตักมันขึ้นมาถ้าคุณต้องการ!

  • เวลาเตรียมตัว: 10 นาที
  • เวลาทำอาหาร: 30 นาที
  • เวลารวม: 40 นาที
  • อัตราผลตอบแทนที่ 4 เสิร์ฟ 1x

เครื่องปรุงและส่วนผสม

ขนาด

เพื่อกิจจารี

  • 1/2 หอมใหญ่หั่นเต๋าเล็ก
  • 6 C น้ำสต๊อกผัก ปรุงเองหรือทำเอง
  • 1 ค. ถั่วลันเตาเหลืองตากแห้งแช่น้ำค้างคืน
  • 1/2 ซี ข้าวบาสมาติ ล้างน้ำ
  • 1 ทีขิงสดสับ
  • 2 1 / 2 เกลือทะเล
  • 1 เฟรสโนสีแดงสดหรือพริกไทยหั่นบาง ๆ (ไม่จำเป็น)
  • 1 t เมล็ดยี่หร่าทั้งหมด
  • 1 1 / 2 เมล็ดมัสตาร์ดดำ
  • 1 ที ขมิ้นบด
  • 1 T น้ำมันมะพร้าว (ไม่จำเป็น)
  • 1 1 / 2 มะนาว, น้ำผลไม้

สำหรับสลัดสะระแหน่ cuke-avo

  • 4-6 แตงกวาเคอร์บี้หรือแตงกวาขนาดเล็กอื่นๆ
  • 1 อะโวคาโด
  • 1/2 ถ้วย สะระแหน่สับ
  • 1/2 มะนาว
  • 1 เกลือทะเล

เสิร์ฟ

  • ขนมปังนาน อุ่นหรือปิ้ง

คำแนะนำ

เพื่อทำกิจจารี

  1. ตั้งหม้อซุปหนักบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและผัดแห้ง คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้ติด เมื่อก้นกระทะมีจุดสีน้ำตาล ให้เติมสต็อกหนึ่งช็อตเพื่อทำให้กระทะเคลือบ
  2. สะเด็ดน้ำและล้างถั่วและผัดในหม้อพร้อมกับข้าว น้ำสต็อก ขิงและเกลือ
  3. ผ่าครึ่งพริกตามยาวแล้วใส่ลงในหม้อ
  4. นำไปเคี่ยวเปิดและเคี่ยวเบา ๆ จนถั่วเริ่มแตกเป็นชิ้น 25 นาที ถั่วควรจะนิ่ม แต่ไม่สลายตัว
  5. ช้อนยี่หร่าและเมล็ดมัสตาร์ดลงในกระทะขนาดเล็กแล้ววางบนไฟร้อนปานกลาง เขย่ากระทะจนกว่าคุณจะได้ยินเมล็ดแตกและเริ่มได้กลิ่นขนมปังปิ้งประมาณ 1 ถึง 2 นาที
  6. ใส่ขมิ้นและขนมปังปิ้งจนหอมประมาณ 15-30 วินาที เขย่ากระทะเพื่อไม่ให้ไหม้ หากต้องการรสชาติมากขึ้น ให้เติมน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะพร้อมกับเครื่องเทศบด
  7. ผัดส่วนผสมเครื่องเทศลงใน kitchari นำออกจากเตาแล้วบีบน้ำมะนาว
  8. เสิร์ฟพร้อมกับสลัดมิ้นต์ cuke-avo (สูตรด้านล่าง) และพริกสดหั่นบาง ๆ ถ้าคุณชอบแบบร้อน

ทำสลัดมิ้นต์ cuke-avo

  1. ตัดแต่งปลายแตงกวาแล้วตัดแต่ละชิ้นในครึ่งตามขวางและลูกบาศก์
  2. ปอกอะโวคาโดและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาดเดียวกับแตงกวา
  3. ในชามผสม ใส่ cukes, avo และ mint จากนั้นบีบมะนาวและโรยด้วยเกลือทะเล
  4. เสิร์ฟเย็นหรือตักใส่คิทชาริ คู่กับขนมปังนานอุ่นๆ

หมายเหตุ / รายละเอียดเพิ่มเติม

นี่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบหากคุณจัดปาร์ตี้หนักเกินไป หรือเพียงแค่ต้องการสร้างสมดุลให้กับมื้ออาหารของคุณ ไม่ต้องใช้น้ำมันสำหรับรูปแบบนี้ของ Kitchari— เพียงแค่สาดน้ำซุปผักเพื่อทำให้กระทะเคลือบ ข้าวและถั่วเลนทิลจะขยายตัวขณะหุง ทำให้เกิดเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มน่ารับประทาน ปรุงรสด้วยยี่หร่าคั่วและเมล็ดมัสตาร์ด เราได้ใส่ชัทนีย์รสมิ้นต์ cuke-avo ไว้ด้านข้างเพื่อเพิ่มความชัดเจนและความเปรียบต่างของเนื้อสัมผัส ขนมปังนาน ๆ อุ่น ๆ เหมาะที่สุดที่จะตักมันขึ้นมาถ้าคุณต้องการ!

ค้นหาสูตรอาหารของเรา