พิมพ์

กะหล่ำดอก CHOWDAH

© 2024 Wicked Foods Inc. สงวนลิขสิทธิ์

ถ้าคุณมาจากนิวอิงแลนด์ คุณจะรู้ว่าเชาดาห์เป็นอาหารปกติมากแค่ไหน นี่คือการบิดเพื่อสุขภาพที่ชั่วร้ายของเราในนิวอิงแลนด์คลาสสิกนี้! 

Chowdah เวอร์ชั่นที่พัฒนามาจากพืชนี้ช่วยขจัดความคุ้นเคยและอาหารที่สะดวกสบายด้วยดอกกะหล่ำ มันฝรั่ง มิโซะและขึ้นฉ่ายฝรั่ง แม้ว่า Chowdah แบบดั้งเดิมจะเป็นอาหารที่อุดมด้วยนม แต่อาหารเพื่อสุขภาพที่ชั่วร้ายของเราคือปราศจากนมและปราศจากกลูเตนซึ่งได้รับการบำรุงเตรียมด้วยไขมันที่เติมน้อยที่สุด (และปราศจากน้ำมัน) และโซเดียมต่ำ แต่ก็อร่อยสุด ๆ !

  • เวลาเตรียมตัว: 20 นาที
  • เวลาทำอาหาร: 30 นาที
  • เวลารวม: 50 นาที
  • อัตราผลตอบแทนที่ 4-6 เสิร์ฟ 1x

เครื่องปรุงและส่วนผสม

หน่วย
ขนาด

สำหรับน้ำซุป:

  • 3 ถ้วย ของดอกกะหล่ำ
  • 7 ถ้วย น้ำ (*ดูหมายเหตุด้านล่าง)
  • 1/4 ถ้วย มิโซะ

เพื่อจบซุป:

  • 1 T เนยหรือน้ำมันจากพืช (ไม่จำเป็น)
  • 1/2 หอมใหญ่หั่นเต๋า
  • 2 ก้านขึ้นฉ่ายหั่นเป็น 1/4-นิ้วครึ่งเสี้ยว
  • 4 กลีบกระเทียมหั่นหยาบ
  • 1 อ่าวใบ
  • 2 มันฝรั่งสีน้ำตาลแดง ปอกเปลือก หั่นลูกเต๋าและลวก อัลเดนเต้ (*แยกมันฝรั่งไปปรุงจนเป็น al dente สามารถ d . ได้หนึ่ง ล่วงหน้า. หากต้องการ คุณสามารถเก็บน้ำแป้งจากการปรุงอาหารจากมันฝรั่งและใช้ในการปรุงกะหล่ำดอก)
  • 2 ถ้วย ดอกกะหล่ำดอกเล็ก
  • 1/2 ที พริกไทยขาว

ตัวเลือกการตกแต่ง:

  • ต้นผักชี
  • ก้านผักชีฝรั่ง
  • ปัดฝุ่นของ โอลด์เบย์
  • 1/4 มะนาวคั้นน้ำ
  • ละอองน้ำมันพริก
  • แครกเกอร์หรือแครกเกอร์หอยนางรม

คำแนะนำ

  1. เพื่อทำน้ำซุปใส่กะหล่ำดอก 3 ถ้วยกับน้ำบนไฟร้อนปานกลาง ใส่กะหล่ำดอก XNUMX ถ้วยแล้วตั้งไฟให้เดือดช้า
  2. ปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที ปิดไฟและปล่อยให้เย็นเป็นเวลา 15 นาที
  3. เพิ่มกะหล่ำดอกและของเหลวปรุงอาหารลงในเครื่องปั่นความเร็วสูง เพิ่มมิโซะ และผสมเป็นเวลา 3 นาทีโดยเริ่มจากระดับต่ำและค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ระวังถ้าของเหลวร้อนอย่างชั่วร้าย! ใช้ความระมัดระวัง คุณจะจบลงด้วยซุปมิโซะสไตล์ครีมข้นเล็กน้อย มันยอดเยี่ยมด้วยตัวมันเอง!
  4. หลังจากผสมแล้วพักไว้
  5. หมายเหตุ ลองคั่วดอกกะหล่ำดอก วิธีนี้จะเพิ่มรสชาติที่ซับซ้อนมากขึ้น แต่ระวังว่ามันจะเปลี่ยนสีด้วย
  6. ต้มน้ำซุปให้เสร็จ, ตั้งหม้อไฟกลาง 1 นาทีจนร้อน ใส่น้ำมัน (ตามชอบ) เติม มิเรปัวซ์(หัวหอม ขึ้นฉ่าย กระเทียม) และผัดให้เหงื่อออก 2-3 นาที
  7. ใส่ใบกระวาน มันฝรั่งอัล dente ดอกกะหล่ำดอก 2 ถ้วยและพริกไทยขาว คนให้เข้ากันอีก 30 นาที จากนั้นใส่ส่วนผสมของกะหล่ำดอกผสมมิโซะ และลดความร้อนต่ำและเคี่ยวนาน XNUMX นาที ห้ามต้ม การต้มจะทำให้เสียคุณค่าทางอาหารของมิโสะเท่านั้น
  8. ลบจากความร้อนหรือเก็บในที่ต่ำเพื่อให้อบอุ่น
  9. เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องปรุงที่แนะนำตามรายการด้านบน

ค้นหาสูตรอาหารของเรา