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El MEJOR arroz frito vegano + hongos teriyaki pegajosos

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arroz frito vegano

¿Se pregunta qué hacer con el arroz/granos sobrantes? ¡Conviértelos en un arroz frito casero muy especial con algunos champiñones picantes y carnosos y una tonelada de deliciosas verduras frescas! Tuvimos la suerte de descubrir algunos hermosos hongos de racimo azul mientras estábamos encerrados en Tucson, cultivados por una compañía llamada BKW y tuve que trabajarlos en una receta, utilizando nuestra técnica exclusiva de prensado en sartén. No estamos tratando de ganar ningún premio con este, es solo una manera muy fácil de transformar las sobras en un plato sustancioso y delicioso, con algunos puntos de nutrición serios para formar todas las verduras. El Teriyaki realmente agrega el sabor asiático, ¡pero puedes usar cualquier salsa que tengas en tus armarios!

  • Escrito por: Malvado Saludable
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo Total: 20 minutos
  • Rendimiento: 4 1x

Ingredientes

Escala
  • 4 taza de arroz cocido, vea nuestra receta Perfect Brown Rice esta página
  • 2 hongos ostra azules, rotos en 'pétalos'
  • 34 pedazo de jengibre de una pulgada, pelado (usando nuestro truco de cuchara) y finamente cortado en cubitos
  • 4 cebollas verdes, cortadas en cubitos
  • ½ cebolla morada, cortada en juliana y partida por la mitad
  • Manojo de espárragos x30, solo las puntas, finamente picados
  • 2 taza de guisantes congelados
  • 1 taza de maíz congelado
  • 1 400g de garbanzos en lata
  • 2 taza de guisantes
  • ½ taza aprox. salsa teriyaki pegajosa Wicked Kitchen, o cualquier salsa teriyaki
  • Pimienta picante, en rodajas finas
  • 2 CUCHARADAS aceite de ajonjolí
  • 1 CUCHARADAS ajo en polvo
  • Sal
  • Pimienta negra

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 420f/215c.
  2. Ponga una sartén de hierro fundido muy caliente, agregue un poco de aceite para cubrir la superficie y agregue los pétalos de hongos. Presione durante 1 minuto, usando el peso de otra sartén, aplique presión con la mano usando un paño de cocina. Sazone con sal, pimienta negra, ajo en polvo y voltee para cubrir ambos lados. Agregue 5 cucharadas de salsa Teriyaki sobre los champiñones con una cuchara, el objetivo es caramelizar los champiñones en la salsa pegajosa.
  3. Apague el fuego y retire la sartén del quemador, transfiera inmediatamente al horno precalentado durante 15 minutos.
  4. Use este tiempo para preparar cebolla verde, cebolla roja y espárragos.
  5. Coloque una sartén/wok grande a fuego alto y agregue las cebollas, el maíz congelado, el jengibre, los garbanzos, los guisantes, los espárragos, los guisantes congelados, luego el aceite de sésamo, un par de pizcas de pimienta negra, una pizca de sal y luego el arroz cocido. Agregue 5 cucharadas de salsa Teriyaki y revuelva. Agregue la mitad de la cebolla verde. Revuelva para combinar y cocinar.
  6. Retire los champiñones del horno.
  7. Emplatar arroz frito y agregar los champiñones teriyaki carnosos encima, con chile en rodajas y cebolla verde como guarnición.

Notas

¡Puedes usar cualquier grano: quinua, cebada y cualquier salsa! Mezcla y combina y ve lo que más te gusta.

¿Quieres más inspiración? Echa un vistazo a nuestro ¡Canal de YouTube de Wicked Healthy!

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