Det BÄSTA Veganska stekta riset + Sticky Teriyaki-svampar

Dela med sig:
veganskt stekt ris

Undrar du vad du ska göra med ditt överblivna ris/korn? Förvandla dem till en extra speciell hemgjord stekt ris med lite fräcka, köttiga svampar och massor av läckra färska grönsaker! Vi hade turen att upptäcka några vackra blå klustersvampar när vi var inlåsta i Tucson, odlade av ett företag som heter BKW och var tvungen att bearbeta dem till ett recept, med hjälp av vår karaktäristiska pannpressningsteknik. Vi försöker inte vinna några priser med den här, det är bara ett riktigt enkelt sätt att förvandla dina rester till en rejäl och läcker rätt, med några seriösa näringspoäng för att forma alla grönsaker. Teriyaki ger verkligen den asiatiska smaken, men du kan använda vilken sås du har i dina skåp!

Innehållsförteckning

  • 4 koppar kokt ris, se vårt recept på perfekt brunt ris här.
  • 2 blå ostronsvampar, delade till "kronblad"
  • 3-4 tums bit ingefära, skalad (med vår skedhack) och fint tärnad
  • 4 salladslökar, tärnade
  • ½ rödlök, finhackad och halverad
  • En massa x30 sparrisspjut, bara slutar, fint tärnade
  • 2 kopp frysta ärtor
  • 1 kopp fryst majs
  • 1 400g burk kikärter
  • 2 dl snapsärtor
  • ½ kopp ca Wicked Kitchen Sticky Teriyaki Sauce, eller någon Teriyaki Sauce
  • Chilipeppar, fint skivad
  • 2 msk sesamolja
  • 1 msk vitlökspulver
  • Salt
  • Svartpeppar

Instruktioner

  1. Värm ugnen till 420f/215c.
  2. Få en gjutjärnspanna ond, tillsätt lite olja för att täcka ytan och lägg till svampblad. Tryck i 1 minut, använd vikten av en annan kastrull, applicera tryck med handen med en disktrasa. Krydda med salt, svartpeppar, vitlökspulver och vänd på båda sidor. Tillsätt 5 matskedar Teriyaki-sås över svampen med en sked, målet är att karamellisera svampen i den klibbiga såsen.
  3. Stäng av värmen och ta bort pannan från brännaren, överför omedelbart till förvärmd ugn i 15 minuter.
  4. Använd denna tid till att förbereda salladslök, rödlök och sparris.
  5. Placera en stor panna/wok på hög värme och tillsätt lök, fryst majs, ingefära, kikärter, snapsärtor, sparris, frysta ärtor, sedan sesamolja, ett par nypor svartpeppar, en nypa salt och sedan det kokta riset. Tillsätt 5 matskedar Teriyakisås och rör om. Tillsätt hälften av salladslöken. Rör ihop och koka igenom.
  6. Ta bort svampen från ugnen.
  7. Platta upp stekt ris och lägg den köttiga Teriyaki-svampen ovanpå, med skivad chili och salladslök som garnering.
Skriva ut

Anmärkningar

Du kan använda vilket spannmål som helst – quinoa, korn och vilken sås som helst! Mixa och matcha och se vad du gillar bäst.

Vill du ha mer inspiration? Kolla in vår Enormt hälsosam YouTube-kanal!

Kom igång med att fästa! Vi är här på vår Wicked Healthy Pinterest-sida.

Gjorde du det här receptet?

Tagga @wickedkitchenfood på Instagram och hashtagga det #wickedkitchen.

Vill du ha mer inspiration? Prenumererar på The Wicked Kitchen YouTube-kanal!

Andra läckra recept:

Sök i våra recept