Hartige Stoofpot van witte bonen en boerenkool

Delen:

Hier is een van die wekelijkse projecten die we van de lijst kunnen afvinken. Een grote pot maken van iets dat een paar dagen meegaat en wat gezondheid en rijkdom geeft in de wetenschap dat we goed eten ondanks alle andere rotzooi die er in de wereld gaande is … dan is alles goed!

De regen kan zeker van invloed zijn op wat we op een bepaalde dag koken en als we niet alle kungfu-vechtstijl krijgen op snacks, snakken we naar de goede dingen van comfort en voedsel. Iets voedzaam, vullend en gezond. Corona bonen, die mega-enorme bonen zijn, vallen me altijd op. Misschien heb je ze gezien in de bulksectie van je kruidenier? Ze zijn roomwit en ongeveer drie keer zo groot als elke andere boon. Als ze goed gaar zijn, leveren ze een licht knapperige, pittige buitenkant op met romige ingewanden die ook geweldig zijn voor het maken van hummus, bonen buttahs of zelfs stampers.

Ingrediënten

Voor gedroogde bonen: (of gebruik gerust blik als je lui bent en tijd wilt besparen)
  • 350 g of 2 kopjes gedroogde coronabonen
  • 6 C water, om een ​​nacht te laten weken
  • 8 C water, voor het koken van de bonen
  • 4 teentjes knoflook, in plakjes
  • 1 laurierblad
  • 1 t azijn
  • snufje zout
Voor de stoofpot:
  • 1 T olijfolie
  • 1 grote ui, medium gesnipperd
  • 4 stengels bleekselderij, gesneden 1/4-inch halve maanvormen
  • 2 teentjes knoflook, dun gesneden
  • 4 middelgrote Yukon-aardappelen, in blokjes van 1 inch gesneden
  • 5 kerstomaatjes, in vieren
  • 1 t gegranuleerde ui
  • 1 t grof zout
  • 1 t zwarte peper
  • 1/2 t gerookte paprika
  • 1 t gedroogde oregano of 1 t vers en gehakt
  • 1/2 t tijm of 1 t vers en gehakt
  • 8 C natriumarme groentebouillon (het werkt ook met alleen water)
  • 1 bos boerenkool, schoongemaakt en in hapklare stukjes gesneden
Garneer 

Instructies

Doe da bonen!
  1. Als u gedroogde Corona-bonen gebruikt, week ze dan een nacht in 6 kopjes water. Sla deze stap over en ga naar het gedeelte "Stew" van de aanwijzingen als u ingeblikt gebruikt.
  2. Zeef de volgende dag en voeg de bonen toe aan een middelgrote sauspan met 8 kopjes water.
  3. Voeg de knoflook, het laurierblad, de azijn en het zout toe en verwarm op middelhoog vuur, kook de bonen langzaam ongeveer anderhalf uur tot ze al dente zijn (stevig tot aan de bite, maar niet zacht). Bewaar alle vloeibare bonen waarin gekookt is en voeg toe aan de stoofpot.
  4. Als alternatief, als u weinig tijd heeft, kunt u gerust een snelkookpan gebruiken.

Stoofpot:
  1. Verwarm een ​​grote soeppan op middelhoog vuur. voeg de olie, uien, selderij en knoflook toe en bak 2 minuten om de smaken een beetje te laten trekken.
  2. Voeg gekookte bonen, aardappelen en de rest van de ingrediënten toe, BEHALVE de boerenkool.
  3. Breng langzaam aan een rollend sudderen gedurende een uur op middelhoog vuur, af en toe roeren.
  4. Zet het vuur laag en laat nog een uur sudderen / langzaam koken. Als alternatief, als je een crockpot hebt, kan deze er ook naar worden overgebracht en een paar uur op laag worden gekookt.

Serveren:
  1. Draai 15 minuten voor het serveren het vuur weer middelhoog en voeg de geraspte boerenkool toe en kook tot deze geslonken is.
  2. Garneer met de verse peterselie en Follow Your Heart Parmesan indien gewenst.
Print

 

Deze slechteriken zijn heerlijk om heel te eten en een genot om te gebruiken in recepten zoals deze stoofpot. Ze hebben misschien wat meer tijd nodig om te koken dan hun kleine broertjes, maar wees extra voorzichtig om ze te koken, zodat ze niet barsten en lelijk op je worden en, we beloven je, het eindresultaat is de tijd meer dan waard. Als je ze online wilt kopen, kijk dan op Rancho Gordon. Hun kwaliteit is onberispelijk (en nee, daar worden we niet voor betaald).

 

Sinds de release van Ninja Mildred we moeten nu vechten voor ruimte buiten om te fotograferen. Of haar tenminste omkopen voor wat ruimte, wat ons letterlijk pinda's kost.

 

De truc hier met de Corona-bonen (als je gedroogde gebruikt) is om ze te koken tot ze al dente zijn (stevig tot aan de bite maar niet zacht). Dit komt omdat de bonen blijven sudderen en daarna nog twee uur koken, dus je wilt ze niet meteen uit het hek slaan. Als koken onder hoge druk of een crockpot meer jouw stijl is, zullen die methoden ook goed werken in dit recept!

Heeft u dit recept gemaakt?

Tag @wickedkitchenfood op Instagram en hashtag #wickedkitchen.

Wil je meer inspiratie? Geabonneerd op Het Wicked Kitchen YouTube-kanaal!

Andere heerlijke recepten:

Zoek in onze recepten