Boulettes de viande végétaliennes à la marocaine

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Boulettes de viande marocaines végétaliennes dans une sauce tomate onctueuse et épicée, servies avec du sarrasin grillé aux herbes. C'est un sérieux hiver plus chaud à coup sûr!

Ingrédients

Pour le sarrasin aux herbes

  • 100g de sarrasin
  • 250ml eau
  • 1 cuillère à café de bouillon végétalien
  • Petit bouquet de persil frais
  • Petit bouquet de coriandre fraîche
  • 6-8 feuilles de menthe

Pour les boulettes de viande

  • 2 t d'huile d'olive
  • 1 petit oignon, finement émincé
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cuillère à café de paprika fumé
  • 1 thé de cumin moulu
  • ¼ cuillère à café de cannelle
  • Pincez clou de girofle moulu
  • ½ cuillère à café de coriandre moulue
  • ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne
  • 1 poivron vert ou rouge, coupé en petits dés
  • 2 boîtes de 400 g de tomates italiennes pelées
  • ¼ cuillère à café de poivre noir
  • Pincée de sel de mer feuilleté
  • 12 boulettes de viande végétaliennes (j'utilise Plant Chef ou Wicked Kitchen "Amazeballs")

Pour garnir

  • 4 cuillères à soupe de graines de grenade (facultatif)
  • 2 cuillères à café de persil frais haché finement
  • 4 cuillères à soupe de yogourt végétalien
  • Pincée de sumac
  • Pincée de flocons de piment

Instructions

Faire le sarrasin aux herbes

  1. Placer une petite casserole sur feu moyen et porter à température. Ajouter le sarrasin sec (sans eau) dans la casserole. Faire griller doucement le sarrasin pendant une minute, en remuant souvent la poêle pour s'assurer qu'il ne brûle pas. Ajouter l'eau et le bouillon et porter à ébullition en remuant de temps en temps.
  2. Placer un couvercle sur la casserole et laisser mijoter pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le sarrasin soit al dente.
  3. Égouttez le sarrasin dans une passoire de l'eau restante (il ne devrait pas y en avoir beaucoup) puis remettez-le dans la casserole (hors du feu) et couvrez avec un couvercle. Laisser cuire à la vapeur pendant 5 minutes.
  4. Transférer le sarrasin dans un bol moyen et laisser refroidir complètement. Une fois refroidi, incorporer les herbes hachées et le jus de citron. Mettre de côté.

Pour faire les boulettes de viande

  1. Dans une grande casserole à feu moyen, ajouter l'huile d'olive et porter à température. Ajouter l'oignon et l'ail et faire revenir quelques minutes jusqu'à ce que les oignons commencent à devenir translucides. Ne laissez pas l'ail brûler.
  2. Ajouter les épices et remuer pour combiner. Laisser cuire une minute avant d'ajouter le poivron rouge/vert. Cuire le poivron encore quelques minutes avant d'ajouter les tomates. Utilisez votre spatule pour écraser grossièrement les tomates.
  3. Assaisonnez la sauce avec du sel et du poivre puis couvrez avec un couvercle et réduisez le feu à doux. Laisser mijoter la sauce avec le couvercle pendant 20 minutes, en remuant de temps en temps, ou jusqu'à ce que les tomates semblent presque décomposées.
  4. Retirez le couvercle et ajoutez les boulettes de viande au dessus de la sauce. Couvrir à nouveau et cuire encore 20 minutes avec les boulettes de viande dans la sauce.
  5. Vérifier la sauce. S'il est épais à ce stade, il est prêt à servir. S'il est encore assez liquide, retirez le couvercle et laissez mijoter encore 5 minutes jusqu'à ce que la sauce ait réduit.
  6. Servir les boulettes de viande avec quelques cuillerées de sarrasin aux herbes. Garnir les graines de grenade, le persil frais, le sumac et les flocons de piment.
Commercial

Commencez avec l'oignon, l'ail et les épices

Comme pour la plupart des recettes, il est préférable de commencer par les oignons et l'ail. J'aime aussi impliquer mes épices bien tôt pour m'assurer qu'elles se tempèrent correctement. Le tempérage des épices fait ressortir leur véritable potentiel et vous remarquerez une énorme différence dans le profil de saveur si vous avez l'habitude de simplement jeter vos épices à mi-cuisson.

Ajouter le poivre

Nous voulons donner au poivre (à savoir la peau du poivre) le temps de cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, donc cela va ensuite. Il ne faut pas longtemps, juste assez pour lui donner une longueur d'avance sur les tomates.

Cuire les tomates

Ce plat sera extrêmement triste si vous ne faites pas cuire les tomates. Ils sont l'élément principal ici et deviendront plus sucrés au fur et à mesure que vous les ferez cuire. Donnez-leur du temps, laissez-les mijoter et laissez ce couvercle fermé.

Ajouter les boulettes de viande

Maintenant pour les boulettes de viande. Les cuire dans la sauce (plutôt que dans une poêle à frire séparée) signifie qu'ils s'imprègnent de ces magnifiques épices et aromates que nous avons ajoutés plus tôt - cela permet également d'économiser sur la vaisselle.

Mijoter et servir

Je sais que tu pensais qu'on en avait fini avec le mijotage, mais vraiment, c'est important. Laissez tout se réunir et faire la fête pendant un moment comme le dernier acte d'une pantomime avant de servir. Oh, et n'oubliez pas de garnir!

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