Tarte aux shiitakes avec purée de chou-fleur

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tarte maison végétalienne

Cette version entièrement végétale d'un pâté en croûte traditionnel vous époustouflera. Il est plein de champignons shiitake, ce qui signifie qu'il contient un punch charnu et umami tout en étant naturellement riche en vitamine b12. Il est également fabriqué à partir de purée de chou-fleur pour une alternative à faible IG mais grande saveur à la pomme de terre. Il a un goût très audacieux avec une sensation en bouche douce et soyeuse qui crie juste "Sunday Comfort Food!"

Ingrédients

Pour la purée de chou-fleur
  • 550 g de bouquets de chou-fleur
  • 70g de beurre végétalien
  • Pincée de sel de mer feuilleté
Pour le remplissage
  • 40 g de shiitakes séchés
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • ½ oignon rouge, pelé et coupé en petits dés
  • 1 gousse d'ail écrasée
  • ½ carotte, pelée et coupée en dés
  • 1 branche de céleri, coupée en dés
  • 2 cc de farine blanche ordinaire
  • 1 cuillère à soupe de purée de tomates
  • 100 ml de vin rouge végétalien
  • 500 ml de bouillon de légumes végétalien ou de bouillon
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja noire
  • ½ t de thym séché
  • 2 feuilles de laurier

Instructions

Pour faire la purée de chou-fleur

  1. À l'aide d'une râpe à fromage, râpez le chou-fleur ou hachez-le finement.
  2. Placer une casserole moyenne à feu moyen et ajouter le beurre végétalien. Laisser fondre le beurre.
  3. Ajouter le chou-fleur et faire sauter, en remuant souvent, pendant quelques minutes ou jusqu'à ce qu'il sente la noisette et apparaisse légèrement crémeux.
  4. Faire bouillir une bouilloire d'eau et ajouter juste assez d'eau bouillante pour couvrir le chou-fleur. Porter à ébullition et laisser mijoter environ 10 minutes jusqu'à ce que le chou-fleur soit très tendre.
  5. Une fois ramolli, placez un tamis fin au-dessus d'un bol de taille moyenne et versez le chou-fleur dans le tamis. Très doucement, à l'aide du dos d'une cuillère, chassez l'eau résiduelle du chou-fleur puis laissez-le dans le tamis au-dessus du bol pendant 5 minutes pour qu'il sèche à la vapeur. Réserver l'eau filtrée.
  6. Placer le chou-fleur dans un bol séparé et, à l'aide d'un mélangeur à immersion ou d'un pilon à pommes de terre, réduire en purée/écraser le chou-fleur jusqu'à consistance lisse.
  7. Si le mélange semble trop épais, ajoutez quelques cuillères à soupe d'eau de chou-fleur filtrée, mélangez bien et mixez à nouveau. Mettre de côté.

Pour faire la garniture

  1. Placer les champignons shiitake séchés dans un bol et couvrir d'eau bouillante. Couvrir avec un couvercle et laisser réhydrater au moins 15 minutes.
  2. Une fois les champignons hydratés, commencez à préparer votre garniture. Placer une casserole moyenne à feu moyen et ajouter l'huile végétale. Une fois chaud, ajouter l'oignon et faire revenir légèrement pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il commence à ramollir. Ajouter l'ail, la carotte et le céleri et faire revenir pendant 5 minutes supplémentaires, en remuant souvent pour s'assurer que rien ne brûle. C'est votre mirepoix.
  3. Pendant la cuisson de la mirepoix, retirez les champignons de leur liquide de trempage et essorez-les délicatement avant de les hacher finement. Ils doivent ressembler à de la viande hachée, alors ne vous inquiétez pas s'ils ne sont pas parfaitement coupés en cubes - ils doivent être rugueux et irréguliers.
  4. Ajouter les champignons au mirepoix et faire revenir encore une minute environ. Ajouter la farine et remuer pour enrober tous les légumes.
  5. Incorporer la purée de tomates, le vin rouge, le bouillon de légumes, la sauce soja, le thym et les feuilles de laurier. Porter à ébullition et laisser bouillir doucement le mélange pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il ait légèrement épaissi. Retirer du feu.

Pour faire la tarte au cottage

  1. Préchauffer le four à 200c.
  2. Transférer la garniture dans un petit plat à tarte pour 2 personnes (rectangulaire ou circulaire, c'est bien). Niveler avec le dos d'une cuillère.
  3. Garnir soigneusement la garniture avec la purée de chou-fleur et étaler en une couche uniforme. Utilisez une fourchette pour créer des crêtes rugueuses dans la tarte, puis saupoudrez d'un peu de sel de mer feuilleté et de poivre noir si vous le souhaitez.
  4. Placez le moule à tarte sur une plaque de cuisson au four et faites cuire pendant 30 minutes. Si au bout de 30 minutes vous constatez que le dessus n'est pas doré, ouvrez le four et passez en position grill/broil à température maximale. Griller jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
  5. Servir avec une pincée de persil frais (facultatif) et déguster !
Commercial

Notes

La purée de chou-fleur est une alternative incroyablement délicieuse à la pomme de terre. Il a un IG beaucoup plus bas et beaucoup moins de calories, ce qui en fait une option plus saine sans compromis sur le goût. Voici quelques astuces pour préparer une purée de chou-fleur incroyablement lisse et crémeuse.

Hachez finement votre chou-fleur

Vous voulez que le chou-fleur cuise très rapidement et uniformément, alors avant de commencer la cuisson, assurez-vous qu'il est en petits morceaux. Vous pouvez même utiliser une râpe à fromage en forme de boîte pour « rizer » le chou-fleur. Attention à ces doigts !

Frire avant de faire bouillir

Avant de plonger dans l'eau, assurez-vous de faire frire le chou-fleur dans un peu de beurre végétalien ou d'huile. Cela active vraiment la délicieuse saveur de noisette du chou-fleur. Je trouve que si vous passez directement à l'ébullition, vous pouvez vous retrouver avec une purée au goût légèrement sulfureux. Il n'est pas nécessaire de le laisser dorer, juste une friture rapide fera l'affaire !

Recouvrez simplement le chou-fleur d'eau

Vous n'aurez pas besoin de trop d'eau pour faire de la purée de chou-fleur, juste assez pour recouvrir le chou-fleur. Le chou-fleur a tendance à retenir beaucoup plus d'eau que la pomme de terre, nous devons donc faire attention à ne pas introduire trop d'humidité. Assurez-vous que le chou-fleur est à peu près couvert et mijote. Cela devrait être parfait pour une purée lisse.

Bien égoutter le chou-fleur

Une fois tendre, placez un tamis au-dessus d'un bol et versez-y votre chou-fleur. Vous devrez réserver une partie du liquide filtré car il peut être utile pour diluer votre purée si elle devient trop épaisse. Poussez vraiment l'humidité à travers le tamis avec le dos d'une cuillère et laissez le chou-fleur sécher à la vapeur pendant environ 5 minutes avant de le réduire en purée. 

Écraser le chou-fleur

J'aime utiliser un mixeur plongeant, mais un presse-purée ou un presse-purée fonctionnera également à merveille. Quoi que vous utilisiez, assurez-vous que votre purée est super lisse et soyeuse. Comme mentionné ci-dessus, si la purée est trop épaisse, ajoutez quelques cuillères à soupe du liquide réservé et remuez bien pour combiner. Assaisonnez avec du sel, du poivre et un peu de beurre végétalien supplémentaire si vous le souhaitez et c'est prêt à l'emploi !

Garnir la tarte

Il ne vous reste plus qu'à garnir le gâteau et le tour est joué ! Assurez-vous de faire glisser une fourchette dans la purée pour lui donner une belle surface escarpée afin qu'elle dore bien au four. Prendre plaisir!

   

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