Salade de chou frisé au pesto d'avocat

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Ici, nous ne préparons pas votre triste vieille salade de « laitue iceberg avec quelques lambeaux de carottes ». La salade c'est du badass. Voilà… on l'a dit.

Sortez cette image de votre tête. Ce n'est pas de la salade. C'est de la laitue dans un bol et bien trop ennuyeux. Il s'agit d'un plat autonome plein de saveurs avec une forte dose de nutriments.

Ingrédients

pour l'habillage
  • 1 gousse d'ail, tranchée finement ou hachée
  • jus de 1 citron, roulé pour assouplir un peu le jus
  • 2 avocats, noyaux retirés, évidés de la peau et écrasés
  • ¾ tasse Recette de pesto
  • pincée de sel et de poivre, au goût
Pour la salade
  • 1 botte de chou frisé
  • 1 botte de chou frisé
  • ½ petit oignon rouge, fine julienne
  • ½ poivron rouge, fine julienne (réserver un peu pour la garniture)
  • ½ poivron orange, fine julienne (réserver un peu pour la garniture)
  • ½ poivron jaune, fine julienne (réserver un peu pour la garniture)
  • ½ T (64 grammes) de chou rouge, râpé
pour la garniture
  • tranches de poivron réservées
  • pistache, ou toute autre noix/graines crues ou grillées (environ 1 poignée)

Instructions

  1. Équeutez tout le chou frisé et hachez-le grossièrement (ne jetez pas ces tiges, elles sont excellentes dans les sautés, les soupes et les jus).
  2. Mélanger les deux chou frisé, l'oignon, les poivrons et le chou dans un grand bol à mélanger.
  3. Préparez la vinaigrette en ajoutant tous les ingrédients de la vinaigrette dans un petit bol à mélanger et fouettez jusqu'à ce que le mélange soit bien mélangé et lisse.
  4. Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger à la main, y entrer bien en veillant à masser le chou frisé au fur et à mesure. Même Kale aime les massages.
  5. Servir la salade avec les tranches de poivron et les pistaches réservées comme garniture.
Commercial

Cette salade de chou frisé au pesto d'avocat est pleine de saveur, de dynamisme, de texture et ne déçoit pas. C'est une introduction parfaite au chou frisé.

Si vous avez hésité à essayer le chou frisé parce que c'est une feuille plus consistante avec une saveur plus verte, il est temps de monter dans le bus car nous vous montrons comment le masser pour que la texture s'adoucisse. Cette vinaigrette au pesto que nous avons faite plus tôt offre un équilibre brillant qui complète parfaitement le chou frisé.

Notre propre renard argenté britannique, Matthew Glover, au travail.

Cette salade peut facilement être son propre repas ou la servir comme salade d'accompagnement avec un autre plat. Si vous ne finissez pas tout en une seule séance, utilisez les restes le lendemain dans un wrap, un petit-déjeuner brouillé ou jetez-le sur une pizza.

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