Vegane marokkanische Fleischbällchen

Teilen auf:
Vegane marokkanische Fleischbällchen Rezeptanleitung

Vegane marokkanische Fleischbällchen in einer glatten, würzigen Tomatensauce, serviert mit Kräuter-geröstetem Buchweizen. Dies ist mit Sicherheit ein ernsthafter Winterwärmer!

Zutaten

Für den Herby Buchweizen

  • 100 g Buchweizen
  • 250ml Wasser
  • 1 TL vegane Bouillon
  • Kleines Bund frische Petersilie
  • Kleines Bündel frischer Koriander
  • 6-8 Minzblätter

Für die Fleischbällchen

  • 2 T Olivenöl
  • 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 TL geräucherter Paprika
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • ¼ TL Zimt
  • Pinch gemahlene Nelken
  • ½ TL gemahlener Koriander
  • ¼ TL Cayennepfeffer
  • 1 grüne oder rote Paprika, fein gewürfelt
  • 2 x 400 g Dosen geschälte Eiertomaten
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer
  • Prise flockiges Meersalz
  • 12 vegane Fleischbällchen (ich verwende entweder Plant Chef bzw Wicked Kitchen „Amazeballs“)

Zum Garnieren

  • 4 EL Granatapfelkerne (optional)
  • 2 TL fein gehackte frische Petersilie
  • 4 EL veganer Joghurt
  • Sumach pürieren
  • Chiliflocken pürieren

Anweisungen

Um den Herby Buchweizen zu machen

  1. Einen kleinen Topf auf mittlere Hitze stellen und auf Temperatur bringen. Den Buchweizen trocken (ohne Wasser) in die Pfanne geben. Den Buchweizen eine Minute lang sanft rösten, dabei die Pfanne oft schwenken, um sicherzustellen, dass er nicht anbrennt. Wasser und Bouillon dazugeben und unter gelegentlichem Rühren zum Köcheln bringen.
  2. Einen Deckel auf die Pfanne legen und 15 Minuten köcheln lassen oder bis der Buchweizen al dente ist.
  3. Lassen Sie den Buchweizen in einem Sieb mit restlichem Wasser ab (es sollte nicht viel übrig sein), geben Sie ihn dann wieder in den Topf (vom Herd) und decken Sie ihn mit einem Deckel ab. 5 Minuten dämpfen lassen.
  4. Den Buchweizen in eine mittelgroße Schüssel geben und vollständig abkühlen lassen. Nach dem Abkühlen die gehackten Kräuter und den Zitronensaft unterrühren. Beiseite legen.

Um die Fleischbällchen zu machen

  1. In einem großen Topf bei mittlerer Hitze das Olivenöl hinzufügen und auf Temperatur bringen. Zwiebel und Knoblauch dazugeben und einige Minuten braten, bis die Zwiebeln anfangen, durchscheinend zu werden. Lassen Sie den Knoblauch nicht anbrennen.
  2. Fügen Sie die Gewürze hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren. Eine Minute kochen lassen, bevor die rote/grüne Paprika hinzugefügt wird. Koche die Paprika noch ein paar Minuten, bevor du die Tomaten hinzufügst. Verwenden Sie Ihren Pfannenwender, um die Tomaten grob zu zerkleinern.
  3. Die Sauce mit Salz und Pfeffer würzen, dann mit einem Deckel abdecken und die Hitze auf niedrig reduzieren. Lassen Sie die Sauce mit geschlossenem Deckel 20 Minuten lang köcheln und rühren Sie gelegentlich um, oder bis die Tomaten größtenteils zerfallen aussehen.
  4. Entfernen Sie den Deckel und geben Sie die Fleischbällchen oben auf die Sauce. Wieder zudecken und weitere 20 Minuten mit den Frikadellen in der Sauce garen.
  5. Überprüfe die Soße. Wenn es zu diesem Zeitpunkt dickflüssig ist, kann es serviert werden. Wenn sie noch recht dünnflüssig ist, den Deckel abnehmen und weitere 5 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingekocht ist.
  6. Servieren Sie die Frikadellen mit ein paar Löffeln Kräuterbuchweizen. Granatapfelkerne, frische Petersilie, Sumach und Chiliflocken darauf verteilen.
Print

Beginnen Sie mit Zwiebel, Knoblauch und Gewürzen

Wie bei den meisten Rezepten ist es am besten, mit den Zwiebeln und dem Knoblauch zu beginnen. Ich mag es auch, meine Gewürze schön und früh einzubeziehen, um sicherzustellen, dass sie richtig temperieren. Das Temperieren von Gewürzen bringt ihr wahres Potenzial zum Vorschein und Sie werden einen großen Unterschied im Geschmacksprofil bemerken, wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Gewürze nur nach der Hälfte des Garvorgangs hinzuzugeben.

Knoblauchsalz und Zwiebel für vegane Fleischbällchen

Fügen Sie den Pfeffer hinzu

Wir wollen dem Pfeffer (nämlich der Haut des Pfeffers) Zeit geben, bis er weich ist, also kommt dieser als nächstes hinein. Es braucht nicht lange, gerade genug, um ihm einen Vorsprung vor den Tomaten zu verschaffen.

Zutaten für marokkanische Frikadellen

Die Tomaten einkochen

Dieses Gericht wird extrem traurig, wenn Sie die Tomaten zu wenig kochen. Sie sind hier das Hauptelement und werden süßer, je länger Sie sie kochen. Geben Sie ihnen Zeit, lassen Sie sie köcheln und lassen Sie den Deckel auf.

Soße für vegane Frikadellen

Fügen Sie die Fleischbällchen hinzu

Jetzt für die Fleischbällchen. Wenn Sie sie in der Sauce (statt in einer separaten Pfanne) kochen, nehmen sie die herrlichen Gewürze und Aromen auf, die wir zuvor hinzugefügt haben – es spart auch den Abwasch.

vegane mazeballs in sauce

Köcheln lassen und servieren

Ich weiß, Sie dachten, wir wären mit dem Köcheln fertig, aber wirklich, dieser Teil ist wichtig. Lassen Sie alles zusammenkommen und feiern Sie eine Weile wie der letzte Akt einer Pantomime vor dem Servieren. Oh, und das Garnieren nicht vergessen!

Rezept vegane marokkanische Frikadelle
marokkanische Fleischbällchen

Hast du dieses Rezept gemacht?

Markiere @wickedkitchenfood auf Instagram und hashtag es mit #wickedkitchen.

Willst du mehr Inspiration? Angemeldet zu Der YouTube-Kanal von Wicked Kitchen!

Weitere leckere Rezepte:

Durchsuchen Sie unsere Rezepte