Shiitake Cottage Pie mit Blumenkohlpüree

Teilen auf:
veganer Hüttenkuchen

Diese vollständig pflanzliche Version eines traditionellen Cottage Pie wird Sie aus den Socken hauen. Es ist voll von Shiitake-Pilzen, was bedeutet, dass es einen fleischigen Umami-Punch enthält und von Natur aus reich an Vitamin B12 ist. Es wird auch aus Blumenkohlpüree für eine Alternative zu Kartoffeln mit niedrigem GI, aber großem Geschmack hergestellt. Es schmeckt wirklich fett mit einem seidig glatten Mundgefühl, das einfach nur „Sunday Comfort Food“ schreit!

Zutaten

Für das Blumenkohlpüree
  • 550g Blumenkohlröschen
  • 70 g vegane Butter
  • Prise flockiges Meersalz
Für die Füllung
  • 40g getrocknete Shiitake-Pilze
  • 2 T Pflanzenöl
  • ½ rote Zwiebel, geschält und fein gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, gemahlen
  • ½ Karotte, geschält und gewürfelt
  • 1 Selleriestange, gewürfelt
  • 2 T einfaches weißes Mehl
  • 1 T Tomatenpüree
  • 100 ml veganer Rotwein
  • 500 ml vegane Gemüsebrühe oder Bouillon
  • 2 EL dunkle Sojasauce
  • ½ t getrockneter Thymian
  • 2 Lorbeerblätter

Anweisungen

Um den Blumenkohlbrei zu machen

  1. Den Blumenkohl mit einer Käsereibe raspeln oder fein hacken.
  2. Stellen Sie einen mittelgroßen Topf auf mittlere Hitze und fügen Sie die vegane Butter hinzu. Lassen Sie die Butter schmelzen.
  3. Fügen Sie den Blumenkohl hinzu und braten Sie ihn unter häufigem Rühren einige Minuten lang an oder bis er nussig riecht und leicht cremig erscheint.
  4. Kochen Sie einen Wasserkocher mit Wasser und fügen Sie gerade genug kochendes Wasser hinzu, um den Blumenkohl zu bedecken. Zum Köcheln bringen und etwa 10 Minuten ruhen lassen, bis der Blumenkohl sehr weich ist.
  5. Sobald er weich ist, ein feines Sieb über eine mittelgroße Schüssel stellen und den Blumenkohl in das Sieb gießen. Drücken Sie ganz vorsichtig mit der Rückseite eines Löffels das restliche Wasser aus dem Blumenkohl und lassen Sie ihn dann 5 Minuten lang im Sieb über der Schüssel dampftrocknen. Heben Sie das abgesiebte Wasser auf.
  6. Den Blumenkohl in eine separate Schüssel geben und mit einem Pürierstab oder einem Kartoffelstampfer pürieren/pürieren, bis er glatt ist.
  7. Wenn die Mischung zu dick erscheint, fügen Sie ein paar Esslöffel des abgesiebten Blumenkohlwassers hinzu, mischen Sie gut und mixen Sie erneut. Beiseite legen.

Um die Füllung zu machen

  1. Die getrockneten Shiitake-Pilze in eine Schüssel geben und mit kochendem Wasser bedecken. Mit einem Deckel abdecken und mindestens 15 Minuten lang rehydrieren lassen.
  2. Sobald die Pilze hydratisiert sind, beginnen Sie mit der Füllung. Stellen Sie einen mittelgroßen Topf auf mittlere Hitze und fügen Sie das Pflanzenöl hinzu. Sobald die Zwiebel heiß ist, fügen Sie sie hinzu und braten Sie sie einige Minuten lang leicht an, bis sie beginnt, weich zu werden. Knoblauch, Karotte und Sellerie hinzufügen und weitere 5 Minuten braten, dabei häufig umrühren, damit nichts anbrennt. Das ist dein Mirepoix.
  3. Während das Mirepoix kocht, die Pilze aus ihrer Einweichflüssigkeit nehmen und überschüssige Feuchtigkeit vorsichtig auspressen, bevor sie fein gehackt werden. Sie sollten Hackfleisch ähneln, also mach dir keine Sorgen, wenn sie nicht perfekt gewürfelt sind – sie sollten rau und unregelmäßig sein.
  4. Die Pilze zum Mirepoix geben und etwa eine weitere Minute braten. Fügen Sie das Mehl hinzu und rühren Sie um, um das gesamte Gemüse zu bedecken.
  5. Tomatenpüree, Rotwein, Gemüsebrühe, Sojasauce, Thymian und Lorbeerblätter untermischen. Zum Köcheln bringen und die Mischung einige Minuten leicht köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist. Von der Hitze nehmen.

Um den Cottage Pie zu machen

  1. Ofen auf 200c vorheizen.
  2. Übertragen Sie die Füllung in eine kleine Kuchenform für 2 Personen (rechteckig oder rund ist in Ordnung). Mit der Rückseite eines Löffels glätten.
  3. Die Füllung vorsichtig mit dem Blumenkohlpüree bedecken und in einer gleichmäßigen Schicht verteilen. Verwenden Sie eine Gabel, um raue Grate in der Torte zu erzeugen, und bestreuen Sie sie dann mit etwas flockigem Meersalz und schwarzem Pfeffer, falls gewünscht.
  4. Stellen Sie die Kuchenform auf ein Backblech in den Ofen und backen Sie sie 30 Minuten lang. Wenn Sie nach 30 Minuten feststellen, dass die Oberseite nicht gebräunt ist, öffnen Sie den Ofen und schalten Sie bei maximaler Temperatur auf die Grill-/Grilleinstellung. grillen, bis sie leicht gebräunt sind.
  5. Mit etwas frischer Petersilie (optional) servieren und genießen!
Drucken

Notizen

Blumenkohlpüree ist eine wahnsinnig leckere Alternative zu Kartoffeln. Es hat einen viel niedrigeren GI und viel weniger Kalorien, was es zu einer gesünderen Option ohne Kompromisse beim Geschmack macht. Hier sind ein paar Tricks, um wahnsinnig glatten, cremigen Blumenkohlbrei zuzubereiten.

Hacken Sie Ihren Blumenkohl fein

Sie möchten, dass der Blumenkohl super schnell und gleichmäßig gart, also stellen Sie vor dem Kochen sicher, dass er in winzigen Stücken ist. Sie können sogar eine Käsereibe im Kastenstil verwenden, um den Blumenkohl im Grunde zu „reiben“. Pass nur auf diese Finger auf!

Frittieren, bevor Sie kochen

Vor dem Eintauchen in Wasser den Blumenkohl unbedingt in etwas veganer Butter oder Öl anbraten. Dadurch wird der nussig-leckere Blumenkohlgeschmack erst richtig aktiviert. Ich finde, wenn Sie direkt zum Kochen gehen, können Sie mit einem leicht schwefelig schmeckenden Brei enden. Es ist nicht nötig, es braun werden zu lassen, nur ein schnelles Braten reicht aus!

Den Blumenkohl einfach mit Wasser bedecken

Du brauchst nicht zu viel Wasser, um Blumenkohlpüree zu machen – gerade genug, um den Blumenkohl zu bedecken. Blumenkohl hat die Tendenz, viel mehr Wasser zu speichern als Kartoffeln, daher müssen wir vorsichtig sein, wenn wir zu viel Feuchtigkeit einbringen. Stellen Sie sicher, dass der Blumenkohl gerade bedeckt ist und vor sich hin köchelt. Dies sollte perfekt für einen glatten Brei sein.

Den Blumenkohl gut abtropfen lassen

Sobald er weich ist, stelle ein Sieb über eine Schüssel und gieße deinen Blumenkohl hinein. Sie müssen etwas von der gesiebten Flüssigkeit zurückbehalten, da dies nützlich sein kann, um Ihren Brei zu verdünnen, wenn er zu dick wird. Drücken Sie die Feuchtigkeit wirklich mit der Rückseite eines Löffels durch das Sieb und lassen Sie den Blumenkohl etwa 5 Minuten lang dämpfen, bevor Sie ihn pürieren. 

Den Blumenkohl pürieren

Ich verwende gerne einen Stabmixer, aber ein Kartoffelstampfer oder eine Kartoffelpresse funktioniert auch wunderbar. Was auch immer Sie verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Brei super glatt und seidig ist. Wie oben erwähnt, wenn der Brei zu dick ist, fügen Sie ein paar Esslöffel der reservierten Flüssigkeit hinzu und rühren Sie gut um, um ihn zu kombinieren. Mit Salz, Pfeffer und etwas extra veganer Butter würzen, wenn Sie möchten, und es ist gebrauchsfertig!

Spitze den Kuchen

Jetzt müssen Sie nur noch den Kuchen toppen und schon kann es losgehen! Achten Sie darauf, eine Gabel durch den Brei zu ziehen, um ihm eine schöne zerklüftete Oberfläche zu geben, damit er im Ofen schön bräunt. Genießen!

   

Hast du dieses Rezept gemacht?

Markiere @wickedkitchenfood auf Instagram und hashtag es mit #wickedkitchen.

Willst du mehr Inspiration? Angemeldet zu Der YouTube-Kanal von Wicked Kitchen!

Weitere leckere Rezepte:

Durchsuchen Sie unsere Rezepte